L'allaitement maternel est recommandé par l'OMS jusqu'au 6 mois de bébé puisque de par sa composition nutritionnelle, il apporte tous les nutriments nécessaires au bon développement de votre petit ange à chaque étape de sa croissance.
Voici quelques petits tips pour votre alimentation durant votre allaitement:
- On Fonce Sur Les légumes Et Fruits : Pourquoi ? Pour beaucoup de choses, notamment leurs apports en vitamines (et oui les besoins sont augmentés principalement en Vitamines A, C et D ) et minéraux ( en fer par exemple). Et le gros PLUS: Votre lait change de flaveur en fonction de votre alimentation ! N'est-ce pas magique ? De quoi permettre à votre petit cœur de le sensibiliser à pas mal de goût déjà ! (Tip top pour la diversification )
- Hydratation : On pense à bien s'hydrater surtout en période de fortes chaleurs.
- Limiter Alcool, Caféine, Tabac : il faut au minimum 2h entre la consommation d'une de ces substances et la tétée de bébé ou tirage
- Sushis , Viande Crue, Fromage Au Lait Cru...? Vous savez quoi... c'est OK !
- Ni Régime, ni Alimentation Hypo-Calorique : votre corps à besoin d'énergie supplémentaire pour la lactation.
Et surtout, si vous avez des difficultés, n'hésitez pas à demander de l'aide!
•Co-parents, famille, amis pour vous soulager au quotidien
•Un(e) Diététicien(ne), un(e) facilitateur(rice) en allaitement, un(e) consultant(e) en lactation... Pour des questions plus spécifiques et pour vous accompagner durant ces jolis mois où vous ne faites qu'un avec votre bébé.
